Diqqət :

Sağlamlığınıza zərər verən vərdişlər

Bölmə: Sağlamlıq
Sağlamlığınıza zərər verən vərdişlər
 
Siqaret çəkmək:
Həyatınızın hər sahəsində varlığının zərər verdiyini bilə-bilə bu vərdişə davam etmək, siqaretin nə qədər güclü bir təsiri olduğunu göstərməyə dəyər. Siqaretdən xilas olmaq, sağlamlığınız üçün ilk hədəfiniz olmalıdır.

Həddindən artıq içmək:
Spirt mükəmməl bir stress aradan qaldırıcı ola bilər. Bəzən həyatla və problemlərlə başa çıxmaq üçün də yaxşı bir yol ola bilər, ancaq bunu daha çox istifadə edirsizsə, sağlamlığınız təhlükədə deməkdir. Problemlərlə baş etməyinizi təmin edən şey spirt deyil.

Çox məşq:
Başınıza taxıb şişirdilmiş şəkildə məşq etməniz da, ən az idman etməməyiniz qədər zərər vericidir. Sizi narahat edən vəziyyətlər olduğunda və ya əsəbiləşdiyinizə hirsinizi idmanla yoxlamaq yaxşıdır ancaq vəziyyəti abartsanız, sağlamlığınıza zərər verər.

Günəş vannası qəbul etmək:
Günəş vannası sağlamlıqdır, ancaq bütün gün günəş altında sərə səpə yatmaq, sizə yalnız zərər verər. Günəş səhiyyə qaynağıdır ancaq doğru zaman aralığında və kafi miqdarda günəşdən faydalanmalısınız. 

Fiziki fəaliyyət məcbur:
Əgər şüursuz şəkildə fiziki fəaliyyət edəcəyəm deyə idman etməyə qalxsanız, heç bir faydasını görə bilməzsiniz. İdman ruhən və ağılla edilə bilən bir fiziki fəaliyyətdir.

Kifayət qədər yuxu yatmamaq:
Yuxunuzu kifayət qədər etməsəniz, gün boyu yorğun hiss etmənizə və gün içində konsentrasiyanızı və hakimiyətinizi itirmənizə səbəb olar.

Təmiz hava almamaq:
Hər kəsin təmiz havaya və oksigenə ehtiyacı vardır. Xüsusilə gün boyu bağlı bir sahədə, kondisionerlər altında ofislərdə çalışanların bu detala diqqət etməsi lazımdır.

Gün işığı:
Həddindən artıq gün işığından qaçının. Çox günəş işığına məruz qalmaq da sizin üçün çətinlik verici olacaq. Tarazlığı yaxşı qurmaq lazımdır. 

Səhv qidalar istehlak:
Bəslənmə vərdişlərinizi yoxlayın. Yediyiniz qidalar həqiqətən sağlam olduğuna əmin olun.

Stress:
Bir az stress yaxşıdır çünki o olmadan adrenalin ortaya çıxmaz. Bütün müvəffəqiyyətli və ağıllı insanlar bir az gərginliyin iş müvəffəqiyyətində əhəmiyyətli olduğunu vurğulayır. Ancaq stress həyatınızı idarə etməyə başladığında, bu sizə artıq köməkçi olmaz və stress bədəninizə zərər verməyə başlayar.

Çox iş:
Həddindən artıq çalışmaq, bədəninizə zərər verər. 

Düzgün pəhriz proqramı:
Hər kəsin pəhriz proqramı öz bədəninə, yaşına və həyat formasına görə hazırlanır. Sizdə öz pəhrizinizi özünüzə uyğun edin.

Gigiyenik həyat:
Ətrafınızda hər şey steril olmaya ancaq mikrob yuvası bir evdə yaşamaq sağlamlığınızı pozar və sonunda sizi xəstə edər. Xüsusilə tez-tez evinizi havalandırmalısınız. Təmizliyinə diqqət göstərməlisiniz.

  • 18-09-2013, 00:48
  • 595
  • 3
loading...
Offline
  • №: 3
  • 9 Oktyabr 2013 13:42
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 15
Çox sağolun xəbərə görə))
Offline
  • №: 2
  • 6 Oktyabr 2013 21:14
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 35
Sağlamlığımı düşünen olsam birinci fastfooddan el çekerem o da bende nerden
Offline
  • №: 1
  • 18 Sentyabr 2013 12:21
  • Xəbər sayı: 22
  • Şərh sayı: 121
Bunlardan 1-2-sî var mende

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Facebook dostlarınızın sayı nə qədərdir?

10+
50+
100+
300+
500+