Diqqət :

Hər gün neçə kalori almalıyıq?

Bölmə: Sağlamlıq
Hər gün neçə kalori almalıyıq?
 
Kilomuzu qoruya bilmək üçün almamız lazım olan kalori, enerji miqdarı adamın yaşına, cinsiyyətinə, fəaliyyət səviyyəsinə, ictimai həyatına və bir çox fərdi xüsusiyyətinə görə dəyişər. Bunu  bir diyetisyen ilə düz şəkildə proqramlaşdıraraq insana xüsusi verilə bilər. Neçə kalori almalı mövzusunu bir ümumiləşdirmə edəcək olsaq, yetkin bir qadının kilosunu qoruya bilmək üçün təxminən 2000-2500 kalori ətrafında bir enerji alması lazımlıdır.
Hər gün neçə kalori almalıyıq?
 
Alınacaq kalori insanın  sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişənlik göstərər. Dəqiq olaraq gündəlik alınması lazım olan kalorinin  bir standartı yoxdur. İnsanın fərdi olaraq alması lazım olan enerji vardır. Bir maddələr mübadiləsi sürətimiz vardır və bu orqanların yatar yatmazkən, yatmırıq amma yalnız yatırıq, xərclədiyi enerji bazal maddələr mübadiləsi sürətidir. Bunun üzərinə bir fəaliyyət faktora əlavə edərək, insanın fəaliyyət səviyyəsinə görə kobudca təyin olunan bir rəqəmdir amma yalnız təsir etməz təbii ki, bazal metobolizma sürətinin və fəaliyyət səviyyəsinin xaricində yediyimiz yeməklərin termik təsirindən yapış ogünkü havanın istiliyinə qədər, digər yenilən qidaların istehlakına qədər, hamısı bizim kilomuzu qorumaq üçün almamız lazım olan enerjini təsir edəcək. Bu səbəblə fərdi olaraq kilo qoruma enerjisini diyetisyenle birlikdə təyin edib o istiqamətdə bir cədvəl meydana gətirməmiz lazımlı.
  • 26-04-2014, 12:00
  • 808
  • 0

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Facebook dostlarınızın sayı nə qədərdir?

10+
50+
100+
300+
500+