Diqqət :

Xərçəng riskinizi azaldın

Bölmə: Sağlamlıq
Xərçəng riskinizi azaldın
 
Siqareti buraxın: Xərçəngdən ölüm nisbətlərinə baxıldığında ağciyər xərçənginin birinci sırada iştirak etdiyi görülmüşdür. Ağciyər xərçənginin böyük bir qisimi də siqaret istifadəsindən qaynaqlanır. Eyni zamanda digər bütün xərçənglərin səbəblərinin başında da siqaret gəlir. Amerika Tibb Dərnəyi Jurnalının etdiyi işə görə gündə bir paket siqaret çəkənlər, siqareti yarı yarıya azaltdığından ağciyər xərçəngi riskinin yüzdə 27 nisbətində azaldığı görülmüşdür. Siqaret çəkməsəniz belə siqaret tüstüsünə məruz qalmaq da riskinizi artırmağa davam edər. Ağciyər xərçəngi diaqnozu qoyulan şəxslərin böyük bir hissəsinin də siqaret tüstüsünə məruz qalmaqdan qaynaqlandığı edilən araşdırmalarda görülmüşdür.

Sağlam kilonuzu qoruyun: Köklük xərçəngdən qaynaqlanan ölümlərin yüzdə 14'ünü və hər il görülən xərçəng hadisələrinin yüzdə 3-ünün meydana gətirdiyini bilir idinizmi? Xərçəng riskinizi azaltmaq istəyirsinizsə sağlam bir kilo intervalında və mümkün olduğunca bədəninizi yağlandırmamaq lazımdır. Çünki çox kilo və bədənin həddindən artıq piylənməsi özafagus, pankreas, öd kisəsi, məmə, rəhm və böyrək xərçənginin əhəmiyyətli risk faktorlarından biridir.
 

 Xərçəng riskinizi azaldın
 
İdmanı həyatınızın bir parçası halına gətirin: Fiziki fəaliyyət xərçəngin bir çox növündə əhəmiyyətli bir qoruyucu faktordur. Hər gün orta səviyyədə edilən məşqin bir çox məşhur xərçəng növünü maneə törətmə mövzusunda çox əhəmiyyətli bir rolu olduğunu aparılan araşdırmalar göstərmişdir.

Sağlam bəslənin: Pomidor, qarpız kimi qidalara süfrənizdə yer açın. Ancaq nişasta ehtiva edən tərəvəz və meyvələrdən uzaq durun.
 Spirtdən uzaq durun: Edilən işlər spirt istehlakının bir çox xəstəliyi olduğu kimi xərçəngi yaratdığını göstərmişdir. Xüsusilə spirt və siqaret bir araya gəldiyində risk gedərək artar.

Stressinizi  idarə etməyi öyrənin: Stressin xərçəng meydana gəlməsində müstəqil bir risk faktoru olduğunun heç bir inandırıcı dəlili olmasa da; insanların stresslə başa çıxmaq üçün etdikləri həddindən artıq yemək, siqaret və dərman istehlak kimi sağlamlıqsız davranışlar xərçəng riskini yüksəldər. Bu səbəblə stress içindəsinizsə, yoga kimi rahatlama üsullarını təcrübə edin.
 
Xərçəng riskinizi azaldın
 
  • 5-07-2014, 18:00
  • 559
  • 1
loading...
Offline
  • №: 1
  • 6 İyul 2014 13:42
  • Xəbər sayı: 3
  • Şərh sayı: 254
ALLAH uzaq elesin

--------------------

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Facebook dostlarınızın sayı nə qədərdir?

10+
50+
100+
300+
500+