Diqqət :

İş yerində yatmamaq üçün 7 üsul

İş yerində yatmamaq üçün 7 üsul
 
İşdə monitorun qarşısında oturaraq, son gücünüzü toplayaraq yatmamağa çalışırsınız? Gözlər ağrayır, sanki qumlu tufandan sonra? Belə gündüz yuxuculluğu orqanizmin normal bioritmlərinin nasazlığına görə yaranır və ya yığılmış yorğunluğun nəticəsidir.

İçkilər
Bir neçə saata yuxuculluğu çıxartmaq üçün qəhvə kömək edəcək. Ancaq sui-istifadə etmək lazım deyil – gündə bu içkinin daha çox üç fincanı sağlamlıq üçün məhvedicidir. 
Energetik içkilər – bu, əlbəttə, son variantdır.  Mümkün dozanın aşılması yalnız zərərli deyil sağlamlıq üçün, həm də ölümcül təhlükəlidir. "Energetikalar" ürəklə-damarlar problemlərə malik olan insanlara zərərlidir.

Yemək
Qidalanmanın bəzi məhsulları həmçinin sizə yuxuculluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Təzə meyvələrdən, fındıqlar və şirələr orqanizmi oyadacaq.
 
İş yerində yatmamaq üçün 7 üsul
 
Yuxu
Yuxuculluğa qarşı ən yaxşı vasitə – yuxu. Nahar fasiləsinə vaxtın 15-20 dəqiqəsini tapın, istirahət zonasında və ya hətta işçi kresloda yatmaq üçün. Belə siz iş gününün sonuna kimi gümrahlığın lazımlı yükünü alacaqsınız. Onu xatırlayın ki, düzgün yuxu həmçinin sizin sağlamlığınız üçün əhəmiyyətlidir, düzgün qidalanma və fiziki yüklənmələr kimi. Son tibbi tədqiqatlara əsasən, yuxunun istənilən pozulmaları 10-15 il insan həyatını qısaldır.

Təmiz hava
Küçəyə və ya eyvana çıxın və bir neçə yavaş və dərin nəfəs alın. Yuxuculluq şaxtalı havanı xüsusilə yaxşı çıxardır.

Hərəkət
İş yerində bir pozada oturmursunuz. Kiçik fasilə götürün, həyətdə gəzmək üçün və ya heç olmasa dəhliz üzrə gəzişmək üçün. Ovuc və qulaq çanaqlarınızı masaj edin, ,üç dəqiqə boyunca saçları darayın. Belə lokal masaj – iş vaxtında yatan üçün əsl təcili yardımdır.

Yuyunma
Növbəli isti və soyuq suyla yuyulma sizin yorğunluğunuzu aradan qaldıracaq. Əlbəttə, bu metod qadınlara uyğun gəlməyəcək, bir halda ki, prosedurdan sonra makiyajı dəyişdirmək lazım olacaq.
Offline
  • №: 6
  • 13 Avqust 2013 01:31
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 70
Sitat: Ms.Joyka
İşləmirəm...İnşallah universitetdən sonra)


xeber ucun tesekkur winked
Offline
  • №: 5
  • 12 Avqust 2013 19:39
  • Xəbər sayı: 22
  • Şərh sayı: 121
Bir-iki defe tarix dersinin qurtarmagina yaxin, dayana bilmeyib yuxuya getmisdim))ALLAHdan hec kim hiss etmemisdi))
Offline
  • №: 4
  • 12 Avqust 2013 02:20
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 22
bes dersde nece yatmayaq?) onun yollari var?
Offline
  • №: 3
  • 9 Avqust 2013 17:55
  • Xəbər sayı: 6
  • Şərh sayı: 50
İşləmirəm...İnşallah universitetdən sonra)
Offline
  • №: 2
  • 9 Avqust 2013 04:08
  • Xəbər sayı: 12
  • Şərh sayı: 151
Men iwdemirem iw yerine mekteb varda orda yatiram :D
Offline
  • №: 1
  • 7 Avqust 2013 23:23
  • Xəbər sayı: 5
  • Şərh sayı: 118
menim iw yerim evdedi :D

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Hansı mobil telefondan işlədirsən?

HTC
Samsung
Sony
Iphone
Nokia
LG
Blackberry
Huawei
Başqa