Diqqət :

13 günə 13 kilo arıqlayın - PƏHRİZ

 
Pəhrizə başlamazdan əvvəl yüngül yeməklərə üstünlük verin. Göstərilən ərzaqları başqaları ilə əvəz etməyin. Əks halda bu, maddələr mübadiləsini poza bilər.
 
İlk həftədə bu ərzaqlardan uzaq durun:
 
Duz - bədənə su yığıb, çəkini artırır
 
Şəkər - bədəndə piy qatları yaradır
 
Alkoqol - 100 qr. çaxır belə maddələr mübadiləsini pozur və toksinlərin bədəndən çıxmasına mane olur. Pəhriz zamanı orqanizm susuzluqdan əziyyət çəkir. Ona görə də bu zaman çoxlu qazsız su içmək məsləhətdir. Südverən analara pəhrizi saxlamaq qəti qadağandır.
 
İlk günlər və pəhrizdən  sonrakı ilk həftə:
 
Səhər: Qəhvə
 
Nahar: Tərəvəz və yumurta
 
Axşam: Yağsız balıq
 
 
1-ci gün:
 
Səhər : Qara qəhvə
 
Nahar: 2 soyutma yumurta, kələm salatı, 1 stəkan tomat şirəsi
 
Şam: Buxarda bişmiş və ya zeytun yağında qızardılmış 200-250 qr. balıq
 
 
2-ci gün:
 
Səhər: Qara qəhvə və bir dilim tost qara çörək
 
Nahar: Bitki yağında qızardılmış bir ədəd kabaçok
 
Şam: 200 qr. soyutma mal əti, 2 ədəd yumurta, zeytun yağlı kələm salatı
 
 
 
3-cü gün:
 
Səhər: Qara qəhvə və bir dilim tost qara çörək
 
Nahar: Buxarda bişmiş balıq, zeytun yağlı tərəvəz salatı (xiyar, turp, pomidor, kələm və göyərti)
 
Şam: 100 qr. mal əti və 1 stəkan qatıq
 
 
4-cü gün:
 
Səhər: Qara qəhvə
 
Nahar: Salat ( bir ədəd soyutma yumurtanı və 3 ədəd kökü doğrayaraq, üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş 15 qram yağsız pendir əlavə et).
 
Şam: Meyvə ( üzüm və banandan başqa)
 
 
5-ci gün:
 
Səhər: Üzərinə limon şirəsi sıxılmış, sürtgəcdən keçirilmiş çiy kök
 
Nahar: Buxarda bişmiş və ya zeytun yağında qızardılmış balıq, 1 stəkan tomat şirəsi
 
Şam: Meyvə ( üzüm və banandan başqa)
 
 
6-cı gün:
 
Səhər: Qara qəhvə
 
Nahar: Suda bişmiş toyuq filesi, kələm və kök salatı
 
Şam: 2 ədəd soyutma yumurta, üzərinə bitki yağı əlavə edilmiş kök salatı
 
 
7-ci gün:
 
Səhər: Yaşıl çay və ot dəmləməsi
 
Nahar: 200 qr. soyutma mal əti və meyvə
 
Şam: Pəhrizdəki şam yeməklərindən birini seçə bilərsən (3-cü gündən başqa)
 
 
13-cü günə qədər pəhriz yenidən təkrarlanır.
 
UNUTMA: Pəhriz müddəti bitdikdən yalnız bir həftə sonra normal qidalanmaya qayıda bilərsən.

Offline
  • №: 2
  • 2 İyul 2014 12:24
  • Xəbər sayı: 3
  • Şərh sayı: 254
inanmiram bunlara........ belay

--------------------
Offline
  • №: 1
  • 8 May 2014 20:20
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 40
universitete qebul olum mutleq edecem bu pehrizi

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Hansı mobil telefondan işlədirsən?

HTC
Samsung
Sony
Iphone
Nokia
LG
Blackberry
Huawei
Başqa