Diqqət :

Kilo verməyin 7 hiyləgər yolu

 Zəifləmənin birinci qaydası bundan bəhs etməməkdir. Kaliforniya State Universiteti, Klinika Psikoloğu Dr. Ramanı Durvasula, kimsənin sizin diyet macəralarınızı dinləmək istəmədiyini söyləyir. Necə diyet etdiyinizi başqalarına izah etmək həm öz həyəcanınızı öldürür həm də geyindiyiniz o son dərəcə qatı diyet rəftarı diyetə uzun müddət davam etmənizə mane olur. 

İdman etməyə başladığınızda da, dərhal professional səviyyədə məşqləri tətbiq edə bilmir bunun yerinə məşq təkrarlananınızı yavaş - yavaş ağırlaşdırırsınız. 

Kilo verməyin 7 hiyləgər yolu

Dostlarınızla yeməyə çıxdığınızda ilk sifariş verən siz olun.

Əgər ilk sifarişi siz versəniz, yeməyiniz yemək kilo vermə səyinizə uyğun bir seçim olacaq. 

Bir qrup insan birlikdə yemək yediyi zaman bənzər yeməklər yeməyi seçərlər çünki birlikdə yemək yediyimiz insanlara uyğunlaşma təmin etmək istəyərik. 

Əgər dostlarınız qızartma sifarişi verirsə, siz az kalorili bir salat yemək istəsəniz belə onların yemək seçiminə uyğun gəlmə meyli göstərərsiniz.

Əgər ilk sifarişi sizin verməniz o qədər də mümkün görünmürsə, sifariş verərkən yoldaşlarınıza nə yeməyini soruşmaq yerinə başqa mövzulardan danışmağı seçin.
Yemək yemək üçün işıqlıq və gurultulu mühitlər yerinə loş və yüngül musiqi çalan restoranları seçin.

Şam işığında və caz musiqi yoldaşlığında yeyilən yeməklərdə insanlar normadan 18% daha az və 120 kalori daha aşağı yemək yeyir. 

Cornell Universitetindən Dr. brian Wansink, rahat mühitin dişləyə sürətinizi saldığını və ortalama 8 dəqiqə daha uzun müddət yemək yediyinizi söyləyir. 

Daha uzun müddət yemək yemək və qidaları yavaş çeynəmək, beyninizə toxluq siqnalları göndərir və sizi gərəksiz kalorilərdən qurtarır

Kilo verməyin 7 hiyləgər yolu
 
Chopstick istifadə etmək sizin üçün faydalı ola bilər.

Standart metal çəngəl-bıçaq yerinə odandıq chopstickleri istifadə etmək, yeməkləri ağızınıza tıkmanızı önləyə bilər. 

Uzaq şərqdə istifadə edilən yemək çubuqları, bir dəfədə yeyə biləcəyinizdən daha çox yeməyi tutmanıza çox imkan vermir.

Beləcə gonbul bir şəkildə yeməklərə hücum etmənizi də maneə törədir. Üstəlik çox əyləncəli!

Kilo verməyin 7 hiyləgər yolu
 
Tərəvəzlərə prioritet verməyi unutmayın. 

Edilən bir araşdırmaya görə insanlar yemək bufetlərində gördükləri ilk üç yeməkdən birini qabına al/götürür. 

Bizi cezbeden yeməklər qabımıza ilk qoyduqlarımız olur. Bu səbəblə əgər diyet edirsinizsə və bir açıq bufetlə qarşı-qarşıya qaldınızsa, qabınızı doldurmağa salat bufetindən başlayın.

Kilo verməyin 7 hiyləgər yolu
 
Görə biləcəyiniz bir yerdə yemək buraxmayın.

Oturduğunuz yerdən gördüyünüz yeməklər sizin 15% nisbətində daha çox yemək yemənizə səbəb olur. Evdə ya da restoranda olmanız bir şey dəyişdirmir. Yeməkləri görmək düşüncələrinizi yeməklə doldurur və sizin daha çox yemənizə səbəb olur. 

Yemək yedikdən sonra saxlama qablarını, qazanları və içində yeməklərin ol/tapıldığı qabları görüş bucağınızdan kaldrın. Bu şəkildə yeməkləri ağılınızdan uzaq tutmuş olacaqsınız.

Kilo verməyin 7 hiyləgər yolu
 
İki variantı seçin

Çöldə yemək yeyərkən diyetinizə uyğun bir giriş seçin və bu başlanğıc yeməyini yalnız bir yemək və bir içkilə tamamlayın.

Əgər bir dilim çörək və bir qədəh içki seçdinizsə, atıştırmalıqları və şirnini keçin. 

Əgər atıştırmalıq və şirin yemək istəyirsinizsə, çörək və içkinizdən imtina etməlisiniz. 

Ümumiyyətlə iki variant qaydasına bağlı qalan insanlar sifariş verərkən iki dəfə düşündükləri üçün daha az yeməyə meyli göstərir. 

Kilo verməyin 7 hiyləgər yolu
 
Qidaların üzərində olan "tamamilə təbii", "orqanik" və "yağsız" kimi ibareleri görməməzlikdən gəlin.

Yeməklərin üzərində gördüyümüz bunlar, yediklərimizdən daha az kalori aldığınızı düşünməmizə səbəb olur. Bu vəziyyətdə daha sağlam və az kalorili yemək yediyimizi düşünərək, normaldan 35% daha çox yemək yeyirik.

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Hansı mobil telefondan işlədirsən?

HTC
Samsung
Sony
Iphone
Nokia
LG
Blackberry
Huawei
Başqa