Diqqət :

İşləyən qadınların pəhrizi

İşləyən qadınların pəhrizi
 
İşləyən insanlara istiqamətli hazırlanmış olan bu diyet, cəmi 1280 kalori ehtiva edir. Diyetə başlamadan əvvəl, səhər ac qarına geyinmədən dartılın. 
Bir mezura köməyiylə təyin etdiyiniz bədən ölçülərinizi bir yerə yazın.
Ayrıca, diyetə başlamadan əvvəl bir diyet mütəxəssisinə və ya həkiminizə məsləhətləşməyi də laqeyd yanaşmayın. İşləyən insan diyetini eynilə tətbiq etsəniz, bir ayda təxminən olaraq 4,6 kilo verə bilərsiniz.
 
1. Gün:
Nahar: Şəkərsiz çay, 30 qram ağ pendir, 25 qram kəpək çörəyi, pomidor və salat
Saat 10′da: 100 qram meyvə (banan xaric)
Günorta: 2 yumurtayla hazırlanmış pamidor yumurta, 25 qram light çörək və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: 200 qram toyuq qızartma, 1 qab yağsız salat
 
2. Gün:
Nahar: Şəkərsiz limonlu çay, 1 incə dilim kolbasa, 25 qram çörək, pomidor və xiyar
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: Yarım boşqab yağsız dönər, 1 stəkan ayran və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: 200 qram bonfile, az yağlı salat

İşləyən qadınların pəhrizi
 
3. Gün:
Nahar: Şəkərsiz limonlu cökə, 1 ədəd yağsız tost və salat
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: 3 ədəd sosiska qızartma, ½ qaynadılmış kartof və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə 
Axşam: Balıq (hazırlanması sərbəst), 2 parça kibrit qutusu böyüklüyündə halva, salat
 
4. Gün:
Nahar: 250 qram light süd, 100 qram meyvə, 1 dilim çörək
Saat 10′da: ¼ simit
Günorta: 150 qram qızartma küftə, 1 boşqab badımcan salat, 25 qram light çörək və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: Meyvə salatı, sərbəst
İşləyən qadınların pəhrizi
 
5. Gün:
Nahar: Şəkərsiz çay, 25 qram kəpək çörəyi, 30 qram kaşar pendiri, 1 pomidor və xiyar
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: ½ pizza, 1 stəkan ayran və salat
Saat 16′da: 1 stəkan meyvə şirəsi, 4 ədəd diyet biskvit
Axşam: 4 qələm kotlet, 1 zeytunyağlı enginar, 1 dilim light çörək və salat
 
6. Gün:
Nahar: 1 stəkan meyvə şirəsi, 1 ədəd/adət qoğal, 6 dənə zeytun
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: 400 qram light qatıq, 25 qram kəpək çörəyi, 200 qram kök qaynatma
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: Qarışıq qızartma, sərbəst, Az yağlı salat
İşləyən qadınların pəhrizi
 
7. Gün:
Nahar: Şəkərsiz çay, 2 ədəd sosiska qızartma, 1 dilim kəpək çörəyi, pomidor və salat
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: 1 boşqab ton balıqlı sandviç, 1 stəkan ayran
Saat 16′da: ½ misir
Axşam: 180 qram souslu bifşteks, 100 qram qaynadılmış kartof və göbələk, 1 boşqab az yağlı salat
 
Diyetə istədiyiniz qədər süzülmüş yağsız şorba və yaşıl yarpaqlı tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Vaxta qənaət etmək üçün, hazır dondurulmuş tərəvəzlərdən faydalana bilərsiniz.

  • 10-05-2014, 18:00
  • 1393
  • 1
Offline
  • №: 1
  • 10 May 2014 23:29
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 40
hele pehriz eliye bilmerem cunki hazirliga gedirem

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Facebook dostlarınızın sayı nə qədərdir?

10+
50+
100+
300+
500+