Diqqət :

1 dilim tort pəhrizi pozarmı?

1 dilim tort pəhrizi pozarmı?
 
Bazar ertəsi səhəri həyəcanla başlanan diyet, kiçik bir dilim torta xeyr deyə bilməyərək pozularmı? Sonrasında "onsuz da pozuldu bu pəhriz" hissiylə daha da pis qidalar istehlak edilərmi? Ardından böyük bir peşmanlıqla, bir sonrakı bazar ertəsi üçün böyük sözlər verilərmi? 
Bu sonsuz dövr sizə tanış gəldimi? Əgər cavabınız "hə" isə sizə tövsiyələrimiz var.

Pəhriz bir həyat formasıdır
İlk tövsiyə diyetin bərk/qatı qaydaları olan və tətbiqi çətin bir bəslənmə şəkli hesab edilmək yerinə nizamlı və kafi miqdarda qida istehlakını tələb edən bir vərdiş və həyat forması lazımdır.
 
Diyeti pozdum deyərək həddindən artığa qaçmayın, pəhriziniz pozulmadı
Uzun vəd edə diyet etmək əlbəttə qatı bir siyahını hər gün tətbiq etmək mənasını vermir. Diyetisyenlerinden Diğdem Özkahya, pəhrizə uyğun olmayan yeməklər istehlak edildiyində "pəhrizim pozuldu" qəbuluna girməmək lazım olduğunu vurğulayır: "Diyetlərin ən çox pozulduğu axşam və gecə paylarında pozulur.

Məsələn pəhriz planınızdakı axşam yeməyiniz bir çömçə şorba, bir boşqab yumurtalı ispanaq yeməyi, yarım kasa qatıq və bir dilim çörəkdən meydana gələrkən siz bir stəkan sütlü qəhvə, bir incə dilim meyvəli tort, üç qaşıq sonsuz və bol miqdarda yaşıllıq yeddiniz. Bu vəziyyətdə diyeti onsuz da pozduğunuzu düşünərək daha da çox qida istehlak etməyə meyl göstərə bilər və səhv addım ata bilərsiniz.
Pəhrizi pozmaq, çox vaxt nəfsinizə hakim ola bilməməkdən qaynaqlanar. Daha sonra istehlakında həddindən artığa qaçdığınız qidaların miqdarını tarazlayaraq həftəni qurtara bilərsiniz".
1 dilim tort pəhrizi pozarmı?
 
Məsələn hər ikisi də süd qrupundan qidalar olan südlü qəhvə və qatıq bir-birinə bərabər görülə bilər. İstehlak etdiyiniz bir incə dilim tort, bir dilim çörək və bir meyvəyə qarşılıq gələ bilər. Bu vəziyyətdə payınızdakı bir dilim çörək haqqınızı doldurmuş olar və bir meyvəni də bir sonrakı gün azaldaraq tarazlığı təmin edə bilərsiniz. Üç qaşıq isə bir çömçə şorba kimi, istehlak edəcəyiniz bir dilim çörəyə bərabərdir.
Yəni yediyiniz sonsuzu şorba yerinə: bərabərində istehlak etdiyiniz bol miqdardakı yaşıllığı isə ispanaq yeməyi yerinə saya bilərsiniz. Ancaq, zülal qaynağı olan yumurtanı istehlak etməmiş olmaq gündəlik karbonhidrat, zülal və yağ tarazlığınızı pozacağından, axtar/ara payınızda yumurta və ya ona qarşılıq gələn qidalardan birini istehlak edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, əslində pəhrizinizi pozmuş sayılmazsınız.

  • 16-05-2014, 12:00
  • 889
  • 0

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Hansı mobil telefondan işlədirsən?

HTC
Samsung
Sony
Iphone
Nokia
LG
Blackberry
Huawei
Başqa