Diqqət :

Ac qalmadan çəki itirməyin üsulları

Ac qalmadan çəki itirməyin üsulları
 
Sağlamlığınıza diqqət etməniz üçün qəbul etməniz lazım olan əhəmiyyətli qidalar vardır. Bu yemək və içkilərlə sağlam və ehtiyaclarınıza uyğun  qidalanaraq formada qala bilərsiniz.

Balıq yağı: Digər heyvanların yağlarına nisbətlə balıq yağı, ehtiva etdiyi yağ turşu tərkibinə görə fərqlilik göstərməkdədir. Balıq yağı doymamış yağdır. Digər heyvanların yağı isə doymuşdur. Zeytun, fındıq kimi qidaların yağları da doymamışdır, ancaq balıq yağı, bitki mənşəli yağlardan fərqlidir. Balıq yağında omeqa 3 var. Omeqa 3 eyni zamanda semizotu, qoz yağında da mövcuddur, lakin balıq yağında EPA və DHA deyilən bədənin istifadə etdiyi növlər hazır olaraq var. Hər balıqda EPA və DHA miqdarları çox deyil. Yüksək olan bu dəyərlər, qarın bölgəsinin  yağını azaldır. Həftədə 2 gün balıq qəbul təklif edilir.
 
Cəfəri: A, C və E vitamini qaynağıdır. Yeməklərin yanında yeyilən 5-10 budaq cəfəri, gündəlik C vitamini ehtiyacının 1/3- ni  qarşılamaqdadır. Birləşimdə flavon glikozidin var və bu sayədə sidik gətirən və şiş atıcı təsiri var.

Ədviyyatlar: Qara bibər, qırmızı bibər maddələr mübadiləsinə sürətləndirici təsir göstərdiyindən, qidalanmalarını proqramlaşdıranlar imtina etməzlər.

Darçın: İnsulinin hüceyrələrə bağlanmasını təmin edən fermenti təsirləşdirər, maneə törədən fermenti azaldar. Bu səbəbdən insulin müqavimətinin azaldaraq, iştah idarəsinə kömək edər.

Kefir: Xüsusilə mədə və bağırsaq üçün müsbət təsirləri vardır. Qəbizlik riskini azaldar. Qanda xolesterol səviyyəsini salmaqda müsbət təsirləri vardır. İmmün sistemi (immunitet sistemi) qüvvətləndirdiyindən, yorğunluq və halsızlıq hissini azaldar.

D vitamini: Heç bir təbii qida kifayət qədər D vitamini təmin edə bilməz. Balıq yağı və qaraciyər D vitaminindən zəngindir. Lakin kafi deyil.  Bu vitaminin öndə gedəni  insan dərisidir. Hər gün yarım saat günəş işığı almaq kifayətdir. Qanda D vitamini aşağı gələn insanların mütləq həkimə müraciət etməsi lazımdır. D vitamini qeyri-kafiliyində kilo verməyi çətinləşdirər.

Yaşıl çay: Yüksək nisbətdə antioksidan ehtiva edər, ürək sağlamlığımızı dəstəklər, həzmə köməkçi olaraq qan səkerini və bədən istiliyini qaydaya salar. Maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Bu formada kilo verməmizdə bizə köməkçi olar.

Yulaf: İçindəki ayrıla bilən lif həm toxluq hissi verər, həm də aclıq hissini gecikdirər. Ehtiva etdiyi müqavimətli nişastayla maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdədir.

  • 24-05-2014, 15:00
  • 1132
  • 1
Offline
  • №: 1
  • 2 İyul 2014 12:23
  • Xəbər sayı: 3
  • Şərh sayı: 254
beli qatiliram yazilanlanlara

--------------------

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Hansı mobil telefondan işlədirsən?

HTC
Samsung
Sony
Iphone
Nokia
LG
Blackberry
Huawei
Başqa