Diqqət :

Çörəksiz oruc tutmayın

Çörəksiz oruc tutmayın
Süfrələrimizi və sağlamlığımızın baş tacı olan çörək xüsusilə Ramazan ayında çox daha çox əhəmiyyət qazanır.Mütəxəssis Elvan Odabaşı Kanar, iftar və imsaqda çörəyin əhəmiyyətinə vurğu edərək, "Çörəksiz oruc tutmayın. Uzun yay günlərinə bərabər gələn Ramazan ayında, günü gümrah keçirmək, iftar vaxtı iştahınızı nəzarət etmək, sahurda yedikləriniz ilə tox qalmaq istəyirsinizsə Ramazan süfrələrinin ən qiymətli qidasının çörək olduğunu unutmayın "dedi. 

Çörəyinizi mütləq tam taxıllı seçin
Ramazan ayında çörək seçimi haqqında məlumatlar verən Kanar, "Tam buğda, tam çovdar, çox taxıllı kimi tam taxıllı çörək növləri Ramazan ayı üçün ən doğru seçimlərdir. Çünki tam taxıllı çörəklər həzm sisteminin rahat işini təmin edir. Ramazan ayında sizi kilo almaqdan qoruyan qida yenə çörəkdir. Tam taxıllı çörək növləri həm iştah rəhbərliyinə dəstək olur həm də zəngin vitamin və mineral məzmunu ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirir "deyə danışdı.
 
Çörəksiz oruc tutmayın
Plov və xəmir məmulatları əvəzinə çörək istehlak edin
Plov və xəmir məmulatı yerinə çörək istehlak edilməsini təklif edən Kanar, "Həm iftar həm sahur zamanı 2-3 dilim çörək istehlak etməyə diqqət göstərmək lazımdır. Paylarda plov və ya xəmir işi növləri yerinə çörək istehlak kalori qənaəti edilməsinə köməkçi olur. Bu qidaların hamısını karbonhidrat olaraq təyin etsək da xüsusilə hazırlanmasına yağ istifadə karbonhidrat alternativləri kalori mənasında təbii ki çörəkdən daha yüksək kaloriyə sahibdir. 1 dilim çörək və 20 g düyü eyni kaloriyə sahib olarkən, düyü plov olaraq hazırlandıqdan sonra içərisinə əlavə yağ ilə çörəkdən ən az 30 kalori daha çox kaloriyə sahib olur "deyə danışdı.

  • 21-07-2014, 21:00
  • 623
  • 2
Offline
  • №: 2
  • 23 İyul 2014 14:20
  • Xəbər sayı: 3
  • Şərh sayı: 254
coreksiz oruc olmur ki...

--------------------
Offline
  • №: 1
  • 21 İyul 2014 21:42
  • Xəbər sayı: 7
  • Şərh sayı: 241
xebere gore tsk)

--------------------

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Facebook dostlarınızın sayı nə qədərdir?

10+
50+
100+
300+
500+