Diqqət :

3 addımda formanızı qoruyun

3 addımda formanızı qoruyun
 
1. Şəkərli qidaları qəbul etməyi kəsin

Həyatınızda edəcəyiniz kiçik qərar dəyişiklikləri, sağlamlığınız baxımından böyük fərqlər yarada bilər. Şəkərli içkiləri qəbul etməyi buraxmaq da bunlardan biridir. Məsələn benzin almaq üçün dayandınız və benzindoldurma məntəqəsinin marketindən alacağınız su xaric hər hansı bir içəcək ehtimalla içində şəkər saxlayır olacaq. Nümunə olaraq qutu kola 33 qram, enerji içkisi 27 qram şəkər saxlamaqdadır. Sadə bir şəkildə bu içkiləri qəbul etməyi buraxmaq qan insilin səviyyənizin düzəlməsinə köməkçi olacaq və  daha sağlam bir fərd ola biləcəksiniz.
 
2. İştahınızı azaltmaq üçün yeriyin

Getmək hər nə qədər yağ yandırmasını  və əzələ qazanımı baxımından təsirli bir məşq olmasa da, iştahınızı idarə altına alaraq, yağ yandırmağınıza köməkçi ola bilər. Brigham Young Universitetindəki araşdırmaçıların etdikləri araşdırmalara görə yeriyən insanlar yeməklərə qarşı daha az həssas olurlar. Soyuducuna axın etmək yerinə, acdığınızda qısa bir gediş edin.
 
3 addımda formanızı qoruyun
 
3. Antrenmalarınıza güc idmanı hərəkətləri əlavə edin

Antrenmalarınızın sonuna, güc idmanı hərəkətləri əlavə etmək, məşqinizin yağ yandırma təsirlərini artıracaq. Normal məşqinizi bitirdikdən sonra, bir neçə set cütçü gedişi kimi güc idmanı hərəkətləri əlavə edərək formanızı qoruyun. Güc İdmanı məşqləri yağ yandırmanızı artıracaq və eyni zamanda testosteron səviyyənizi artıracaq. Bu da əzələ qazanımınıza köməkçi olacaq.

  • 6-08-2014, 18:00
  • 691
  • 0

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Hansı mobil telefondan işlədirsən?

HTC
Samsung
Sony
Iphone
Nokia
LG
Blackberry
Huawei
Başqa