Diqqət :

Ramazan süfrəsində nələr olmalıdır?

Ramazan süfrəsində nələr olmalıdır?
 
İftarda hansı yeməkləri seçim etməli? İftar və sahurda nələrə diqqət etmək lazımdır?  Sağlam Yeməklər Şefi Mark Decker, oruc tutanların diqqət etməsi lazım olan qaydaları söylədi. Ramazan süfrələri üçün qızıl təkliflər verdi:
 
-İftar və sahur süfrələrinizdə seçilən yeməklərin Ramazan xaricindəki bəslənmə tərzinizdən çox fərqli olmaması lazımdır.
 
 -İftar və sahur arasında bəslənmə, böyük nisbətdə tərəvəz, meyvə, təbii karbonhidrat qaynaqları  (taxıllar, kartof və s.) , daha az miqdarda qırmızı ət, ağ ət, dəniz məhsulları, az miqdarda az yağ və az şəkər ehtiva edən məhsullar ilə reallaşa bilər.
 
-Şəkər tozu yerinə təbii dadlandırıcılar (bal, bəkməz, xurma, qurudulmuş meyvə və s.) Ağ unun yerinə tam taxılların (tam buğda unu və s.), Qatı yağın yerinə isə keyfiyyətli bitki mənşəli yağların (zeytunyağı vs.) Seçilməsi çox daha uyğundur.
 
 -Kompleks karbohidratlar (tam taxıllar qrupu, bakliyatlar, kartof, meyvə və tərəvəz), yəni yüksək nisbətdə lif ehtiva edən qidalar çox faydalıdır.
 
-İftarda ilk olaraq təzə sıxılmış meyvə, tərəvəz şirələri, şorbalar içmək çox yaxşı bir seçimdir.

-İftarda maye istehlakından sonra ən yaxşısı bir yarım saat fasilə verib, ondan sonra qatı qidalara davam etməkdir.
 
 Ramazan süfrəsində nələr olmalıdır?
 
-Xurma çox yaxşı bir enerji qaynağı olub bədənimizin gündəlik ehtiyaclarının bir qismini ödəyir. İftar süfrəsində mütləq iştirak etməlidir.
 
-Kafi su / maye istehlakı çox əhəmiyyətlidir.
 
 -İftar və sahur arasındakı bəslənmənin yüzdə 51'i çiy tərəvəz, meyvə və qoz növlərindən meydana gələ bilər. Ümumiyyətlə heyvani məhsulları azaltmaq daha faydalıdır. -Bişirmə üsulu olaraq, mümkünsə daha çox qaynatma, buğlama, buxarda, sobada bişirmə seçilməlidir. Az yağlı variantlar seçilməlidir.
  • 4-07-2014, 15:00
  • 1856
  • 1
Offline
  • №: 1
  • 4 İyul 2014 15:32
  • Xəbər sayı: 3
  • Şərh sayı: 254
meslehete gore tewekkurler

--------------------

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Hansı mobil telefondan işlədirsən?

HTC
Samsung
Sony
Iphone
Nokia
LG
Blackberry
Huawei
Başqa