Diqqət :

Yağ yandıran qidalar


 
Qatıq: Kilo itkisi təmin edən ləzzətli qidaların başında gələn qatıq yüksək zülal tərkibinə malikdir. Zülal tərkibinin yüksək olması mədədə uzun müddət qalmasına və sizi daha uzun müddət tox tutmasını təmin edər. Ayrıca bədənimiz zülal tərkibi yüksək olan qidaları həzm edərkən daha çox kalori itirdiyi də unudulmamalıdır.

Darçın: Edilən elmi işlər darçının qan şəkəri səviyyəsi üzərinə tarazlıqlayıcı təsiri olduğu bilinməkdədir. Tip 2 diyabetlilerde iştah azalmasını təmin edər. Şirin ehtiyacınızı tarçın ilə kalori artırmadan həll edə bilərsiniz. Darçını çay, qəhvə və qatıq kimi qidalar ilə birlikdə istifadə edə bilərsiniz.

Ədviyyatlar: Ədviyyatlar bəzi insanlarda iştahı artırarkən bəzilərində azaltmaqdadır. Amma bilinən ən böyük təsiri anlıq maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdədir. Bu vəziyyətdə sizin kilo vermənizi asanlaşdıracağı mənasını verməkdədir. Bu səbəblə mədə narahatlıqlarınız yoxsa ədviyyatları bütün yeməklərinizdə rahatlıqla qəbul edə bilərsiniz.

Yaşıl Çay: Bəzi işlər yaşıl çayın qarın bölgəsindəki yağlanılmağı azaltdığını göstərmişdir. İçərisində olan kateşinler ilə maddələr mübadiləsi sürətinizi artırar. Yaşıl çaydan maksimum səviyyədə faydalanmaq üçün gün içərisində 2-3 ədəd/adət içilməsi lazımlıdır. Ayrıca yaşıl çay yaxşı bir diqqət artırıcıdır.
 
Yağ yandıran qidalar
 
Qarpız: Su tərkibi yüksək olan qarpız yaxşı bir kilo verdirici olmasına qarşı yüksək miqdarda qəbul edilməsi səbəbi ilə kilo etməkdədir. Gündə müəyyən miqdarlarda istehlak edilən qarpız mədə də uzun müddət qalması səbəbi ilə uzun müddət toxluq hissli təmin edər. Ayrıca likopen baxımından zəngin olduğu üçün bəzi xərçəng növlərinə qarşı qoruyucudur. Ayrıca A və C vitamini tərkibinin yüksək olması səbəbi ilə antioksidan xüsusiyyətlidir.

Çiy Tərəvəzlər: Çiy tərəvəzlər çox yaxşı bir aperatiftir. Çoxu ilə toxluq hissi təmin etməsinin yanında su tərkibi yüksək olduğu üçün kalorisi də aşağıdır. Bütün ət və törəmələri yanında çiy tərəvəz qəbul edilməsi sizi daha uzun müddət tox tutacaq eyni zamanda dəmir əmiləminin daha yaxşı olmasını təmin edəcək.

Yumurta: Edilən işlər səhər simit kimi yüksək karbonhidratlı qidalar yerinə yumurta kimi yüksək zülal tərkibli qida qəbul etməyin həm daha uzun müddət tox tutduğunu həm də daha sürətli kilo vermənizi təmin etdiyi görülmüşdür. Xüsusilə yumurta ağının bəslənmə proqramında olması əhəmiyyətlidir.

Qəhvə: Qəhvə gün içərisində doğru istifadə edilsə yaxşı bir alternativ, səhv istifadə edilsə pis bir alternativdir. Qəhvə maddələr mübadiləsi sürətləndirən başlıca içkilərdəndir. Xüsusilə idman edən kəslərin idmandan 30-45 dəqiqə əvvəl qəhvə qəbul etməsi lazımlıdır. Gün içərisində çox miqdarda qəhvə istehlakının şiş etdiyi unudulmamalıdır.
 
Yağ yandıran qidalar 

Şorba: Çox miqdarda un istifadə edərək edilməyən şorbalar kilo vermək üçün yaxşı bir alternativdir. Edilən elmi işlər gün içərisində yüksək zülal tərkibli şorba qəbul edən fərdlərin daha sürətli kilo verdiyini göstərmişdir. Şorba bədənə maye alışı baxımından da əhəmiyyətli bir qida qaynağıdır.

Salat: Edilən elmi araşdırmalar yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl salat qəbul edən fərdlərin yeməkdə 40% nisbətində daha az qida qəbul etdiyini göstərmişdir. Xüsusilə içərisində bol yaşıllıq istifadə edilməsi mədə həcmini doldurması baxımından əhəmiyyətlidir. Gün içərisində sıxlıqla salat növlərini seçməlisiniz. Salatlar içərisində qarğıdalı  və kartofun olmaması lazımlıdır.

Sirkə: Kilo vermək istəyən fərdlərin bağırsaq sistemlərinin nizamlı çalışması əhəmiyyətlidir. Əgər sıxlıqla qəbizlik problemi yaşayırsınızsa kilo vermə sürətiniz çox yavaş olar. Səhərlər qalxar qalxmaz 1 su stəkanı içərisinə 3-4 damla sirkə damlatmanız qəbizlik problemi yaşamanızı maneə törədəcək. Bu vəziyyətdə daha sürətli kilo vermənizi təmin edər.

Yağsız Süd: İçərisində olan zülal kilo vermənizə köməkçi olmasının yanında kalsium və D vitamini tərkibinin yüksək olması da sümük və diş sağlamlığı baxımından əhəmiyyətlidir. Mədə də uzun müddət qalan süd yağsız olaraq seçildiyində dilənsə daha çox miqdarda qəbul edilə bilər.
 
 Yağ yandıran qidalar
 
Offline
  • №: 2
  • 26 May 2016 20:13
  • Xəbər sayı: 2
  • Şərh sayı: 7
Coxunu bilmirdim ) Oyrenmis oldum cox sagolun )) winked
Offline
  • №: 1
  • 16 İyun 2014 21:50
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 6
bilmediklerimi oyrendim tesekkurler

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Məşhur xəbərlər

Ən çox baxılan xəbərlər

Gündəlik bürclər

QOÇ
QOÇ(21 Mart - 20 Aprel)

Maliyyə problemlərinizin həllini nahardan sonraya saxlayın.

Cılız düşüncəli insanların fikirlərini ciddiyə almayın. Yalnız öz təcrübə və potensialınıza uyğun addım atın.

BUĞA
BUĞA(21 Aprel - 20 May)

Aldığınız işgüzar təkliflərə biganə yanaşmayın.

Günün ilk yarısında ovqatınızı qorumağa çalışın. Bunu bacarsanız, təxminən saat 14-dən sonra vəziyyəti xeyrinizə dəyişə biləcəksiniz.

ƏKİZLƏR
ƏKİZLƏR(21 May - 21 İyun)

Yersiz risklərə lüzum yoxdur

Əks halda ciddi yanlışlığa yol verə, nəticədə isə gözdən düşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu gün təkbaşına hansısa işə girişməyiniz yolverilməzdir.

XƏRÇƏNG
XƏRÇƏNG(22 İyun - 22 İyul)

Ulduzlar pul məsələlərində ehtiyatlı olmağı məsləhət görür.

Yalnız perspektivlərinizlə bağlı sövdələşmələrdə iştirakınız uğurlu ola bilər. Konkret işlərə isə girişməməlisiniz

ŞİR
ŞİR(23 İyul - 22 Avqust)

Enerjinizi qoruyun.

Şəxsi işlərinizdə önəmli rol oynaya biləcək insanları arayıb-axtarın.Əks halda mövqeləriniz zəifləyəcək. Nahar ərəfəsində mübahisələrdən yayının ki, enerjiniz azalmasın.

QIZ
QIZ(23 Avqust - 22 Sentyabr)

Fikrinizdəkilər reallaşacaq.

Başqalarının işinə qarışmasanız, ixtiyarınızda olan bu təqvimdən razı qalacaqsınız. Neçə vaxtdan bəri planlaşdırdığınız işləri nəhayət ki, reallığa yaxınlaşdıra biləcəksiniz.

TƏRƏZİ
TƏRƏZİ(23 Sentyabr - 22 Oktyabr)

Ola bilsin ki, yeni iş təklifləri alasınız.

Əgər belə bir şans yaransa imtina etməyin. Göy qübbəsi sağlıq durumunuzda xırda narahatçılıqların olacağını da istisna etmir.

ƏQRƏB
ƏQRƏB(23 Oktyabr - 21 Noyabr)

Böyük işlər astanasındasınız.

Artıq üzüntülü həyatınıza əlvida deməyə hazırlaşırsınız. Deməli, xırdaçılıqları bir kənara atıb daha qlobal, daha imanlı çalışmalısınız.

OXATAN
OXATAN(22 Noyabr- 21 Dekabr)

Nahardan sonra şəxsi büdcənizdə müsbət dəyişikliklər də mümkündür.

Fəaliyyət zəminində öz məsuliyyətinizi hiss edin. Xüsusən də rəhbərliyin əsəbini qabarda bilən işlər görməyin.

OĞLAQ
OĞLAQ(22 Dekabr - 19 Yanvar)

İştirakçısı olduğunuz hər bir prosesi yaxşı-yaxşı analiz edin.

Bu, sonrakı vəziyyətinizə də təsir göstərəcək. Siyasi mübahisələrə, şit əyləncələrə və uzaq səfərlərə "yox" deyin.

DOLÇA
DOLÇA(20 Yanvar - 18 Fevral)

Əsas gücünüzü nitq mədəniyyətinə yönəldin.

Elə davranın ki, hər sözünüz, hər ifadəniz müsahiblərinizə yalnız xoş təsir bağışlasın. Sevgi barədə isə Füzuli qədər söz sərrafı olun.

BALIQLAR
BALIQLAR(19 Fevral - 20 Mart)

Təcrübəli adamlardan məsləhət alın ki, səhvlər buraxmayasınız.

Bütün enerjinizi işgüzar müstəviyə yönəldin. Çünki bu barədə həftənin ən düşərli gününü yaşayacaqsınız.

Sorğu

Facebook dostlarınızın sayı nə qədərdir?

10+
50+
100+
300+
500+